۞ 这一物少吃,降低人体免疫力!肥胖、三高都和它有关!

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很多甜点食谱在网络中盛行,油炸糕、蒸蛋糕、烤饼干、打奶油……很多平时只能在商店买到的食品,大家都可以在家完成了。而这些美味的自制食品,都少不了一味调料——糖。

人类嗜甜,是一种与生俱来的能力:不但味蕾天生喜欢这种味道,而且甜味能激活大脑中的多巴胺神经元,让人感到兴奋。但是,糖确实是一味甜蜜的健康杀手。

戒糖的好处肉眼可见
早在2006年,世界卫生组织曾调查了全球23个国家人口的死亡原因,最终发现:长期嗜高糖食物的人,平均寿命比正常饮食的人要短10~20年。
当然,如果单从寿命上来说,戒糖的优势并不那么明显。但是从健康和省钱的角度讲,只要30天,您就能看到显著变化~

下面这个女孩名叫Arielle,来自buzzfeed,是一名对糖上瘾的甜食爱好者,为了验证戒糖的好处,她实施了一套30天戒糖计划。
在戒糖的30天内,不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龙舌兰糖浆,枫糖浆),只吃食物中天然带有的糖分(水果和奶类),其余饮食照旧。
虽然戒糖的过程很辛苦,但是30天后,我们看到了她的明显变化。
此外,经她本人叙述,在戒糖30天后,她自觉身体更有活力、头痛减少、健康也有了较大改善,而这个戒糖计划,她还会继续坚持下去。
节令时蔬,益健五脏吃糖的11宗罪
近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,2008年时有调查显示,与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。而高糖饮食导致的一系列后果,早已在人群中体现——
1
诱发高血压
一般我们认为,高盐饮食和高血压紧密相关,然而美国心脏病杂志曾发文称,高糖饮食也会引发高血压。
2
导致肥胖
糖进入到人体后,一部在胰岛素的作用下分解用以供应人体所需能量,另一部分则在胰岛素的作用下合成糖原或转化成脂肪储存。
3
导致认知障碍
糖的代谢主要在大脑,摄入过多可能会影响大脑的神经元正常功能,年轻时爱吃糖的人,老了之后得老年痴呆的几率就可能比别人高。
4
促进肿瘤生长
肿瘤细胞对糖的代谢特别旺盛,已经有研究发现,在癌症的治疗中,通过限制糖的摄入,肿瘤可能会变小。
5
易患胆结石
糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调,而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。
6
易得阴道炎
当女性摄入糖分过多时,多余的糖通过尿道(尿液)代谢。由于糖呈酸性,整个尿道周边酸碱环境发生变化,打破平衡,就容易引起阴道内菌群失调。
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