♡ 早晨第一口水,决定你的健康,别喝错了~

 ☞ 妙招百科 2020-9-16 5:26:580+

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很多朋友喜欢早起空腹喝杯水,但到底喝什么,却有挺多争议:

喝蜂蜜水,美容养颜;

喝淡盐水,清肠排毒;

喝凉水,提神醒脑;

喝热水,补充阳气……

还有咖啡、牛奶、果汁、茶……早上这杯「水」,到底该怎么喝?喝啥好?

早晨起来,要不要喝水?

还是建议大家早起喝一杯水,一来清理肠道,二来补充身体水分。

人在睡眠时,呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。

起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。

喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量,即使是你没有口渴的感觉,也应该喝点水。

不过早起喝水,有几点要注意......

早晨第一杯,应该喝什么?
1.过凉的水

中医认为,早晨是人体阳气开始生发的时候,到了中午最盛,所以早晨需要呵护我们的阳气。

此时喝过凉的水,很容易“浇灭”阳气,使阳气不足,日久会导致阳虚生内寒。所以不建议咱们中老年人早上喝过凉的水。

2. 淡盐水

早晨是人体的血压升高的第一个高峰期。

当血液粘稠度增高的时候,喝淡盐水会加重口干,使血压升高,不利于健康。高血压人群尤其要注意。

3. 蜂蜜水

蜂蜜水主要成分是单糖,因此对大多数人而言,蜂蜜水其实就是一杯糖水,只有果糖不耐受的人才能起到润肠通便的作用。

普通人长期喝的话,你可能会胖,而且血糖高的人不能喝蜂蜜水,因为蜂蜜中含有的糖分会引起空腹血糖升高。

还有尿酸高的人不适合,比如痛风的人,因为蜂蜜在体内会分解成尿酸,从而诱发痛风发作。

4.其他饮品

例如咖啡、牛奶、果汁、浓茶之类的饮品,能喝吗?

浓茶:不要空腹喝浓茶;

咖啡:对患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现不适感的人,不建议空腹喝咖啡;

牛奶:乳糖不耐受的人,不建议喝牛奶;

果汁:含糖量惊人,早上起来喝,不会帮助我们补充水分,还会使我们流失水分和营养素。

5.温开水

经过煮沸后的温开水,营养易被吸收,不会引起糖份摄入过量,更重要的是不会刺激肠胃,是早起第一杯水的不错选择。
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