▷ 别让这5种心理健康的谣言,毁了你的生活

  精致思维    


每年有五分之一的美国人受到心理健康问题的困扰,然而舆论主流认为有心理健康问题是一件不光彩的事,这让大多数人对自己遭受的痛楚选择隐忍接受,从而得不到治疗。
在我的治疗办公室经常会有这样的病患,他们纠结了数年才最终决定去医院就诊。当有人问起他们的症状时,他们往往三缄其口,即使那些症状是可治愈的。
有些病患担心接受心理治疗会影响他们的事业。如果我是个抑郁症患者,我还能教书吗?如果别人知道我焦虑过度,会不会由此假想我是个事业失败者?我需要让老板知道我在接受药物治疗这码事吗?
还有一些病患担心他们会被人当成疯子。如果其他父母知道我在接受心理辅导,他们会同意自己的孩子来我家玩吗?如果我的邻居发现我在候诊,会不会把我当成异类?
人们的担心不是空穴来风,因为公众对于心理健康问题仍然有很多成见,尽管心理健康教育已实施多年。想为心理咨询翻案,以下这五个误区必须消除:
1、一个人要么心理健康,要么有心理疾病,非此即彼
一个身体健康的人也会有些小毛病,比如,膝盖不好或者高胆固醇。同样的,一个心理健康的人也偶尔会有情绪上的波动,心理健康表现为一个连续的区间范围,处在其中任意一个位置都是健康的。
即使你自我感觉良好,也并不代表你的心理状态就是百分之百健康的。事实上,根据美国卫生与公共服务部的官方估计,只有约17%的成年人心理状态极佳。
2、心理疾病是软弱无能的表现 在试图引导患者构筑精神力量的过程中,有些患者会表现出强烈的抵制情绪,他们声称“精神力量”这种侮辱性的字眼会让人联想到患有抑郁症,焦虑症或其他心理疾病的人精神上是软弱无能的。
精神力量与心理健康两者之间并没有必然的联系,就像一个糖尿病患者也可以身体很健壮,心理抑郁的人也可能内心很强大。很多有心理问题的人内心的坚忍是常人难以想象的。一个人不管有没有心理问题都可以选择让自己在精神上变得更强。
3、心理问题是没法预防的
诚然,并不是所有的心理问题都可预防,比如遗传因素或者某些惨痛的生活经历导致的心理问题。但人们可以发挥自己的主观能动性,采取措施加以改善,防止进一步恶化。
培养良好的生活习惯对改善人的精神状态也大有帮助,比如合理饮食,睡眠充足,定期锻炼等。同样的,摒弃消极的心理习惯也可以使你的精神面貌焕然一新,比如常常自怜自艾或者陷入过去无法自拔。

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